Con la vuelta al cole llegan los libros, las mochilas y también muchas horas sentados en clase. Cuidar la espalda de los niños desde el comienzo del curso es importante para evitar malos hábitos y molestias.
¿Cuánto debe pesar la mochila?
Una de las recomendaciones más importantes es evitar que la mochila lleve un peso excesivo. La Asociación Española de Pediatría recomienda que el peso de la mochila no supere aproximadamente el 10-15 % del peso corporal del niño.
Por ejemplo, si un niño pesa 30 kg, su mochila debería pesar como máximo unos 3-4,5 kg.
¿Cómo debe ser una buena mochila?
A la hora de elegir una mochila escolar, es recomendable:
- Utilizar dos tirantes, uno en cada hombro.
- Elegir tirantes anchos y acolchados.
- Ajustar la mochila para que quede bien pegada a la espalda.
- Evitar llevar objetos que no sean necesarios.
- Repartir el peso de manera equilibrada.
Los carritos también pueden ser una alternativa cuando la carga es elevada, aunque es importante utilizarlos correctamente.
La postura también importa
La mochila no es lo único que debemos vigilar. Durante el curso, los niños pasan muchas horas sentados, por lo que es recomendable favorecer una postura adecuada y evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición.
También es conveniente fomentar la actividad física y hacer descansos de las actividades sedentarias.
¿Cuándo debemos prestar atención?
Si un niño presenta dolor de espalda frecuente, molestias que persisten o alguna alteración importante de la postura, es recomendable consultar con un profesional sanitario para valorar la situación.
Una vuelta al cole cuidando la espalda
Elegir una mochila adecuada, controlar su peso y fomentar buenos hábitos posturales son pequeños gestos que pueden ayudar a cuidar la espalda de los niños durante todo el curso.
En Farmacia Buenavista Getafe contamos con servicio de ortopedia y podemos ayudarte a encontrar soluciones adaptadas a las necesidades de cada persona.
¡Feliz vuelta al cole!
